こんにちは！
Re.Ra.Ku池上店の加須我です(^^)

疲れていると、たまに炬燵やソファー、床などで寝落ちしてしまうことがありますよね(^^;

当たり前かもしれないですが、寝落ちしてしまうと普通に寝るよりも質の悪い睡眠になり、疲れがとりづらかったり、体調不良になりやすかったりします。

というのも寝具には、寝ている時の保温と身体への負担が少ない姿勢を保つ効果がありますが、急に寝てしまうとそれらが不十分の状態でいることが多いからです。

また、寝落ちをしている状況を考えると、夕食を食べてすぐであったり、お風呂も入らないまま寝てしまっていたりする方も多いと思います。

これらも体にとっては悪影響で、食事してすぐだと胃の中に食べ物が残っている状態なので睡眠に影響が出たり、
お風呂を入らないでいるとリラックス作用のある副交感神経が刺激されないため、疲れが取りにくくなったりするといわれています。

睡眠の質を高め、寝落ちを防ぐために、軽くストレッチをして血行を良くしたり、30分以内の昼寝をして、頭を好き視させたりしていきましょう！
あまり激しくストレッチすると、脳が覚醒して寝づらくなるので軽くに留めましょう(^^)
また、昼寝もあまりに長すぎると夜に眠りづらくなるので30分ほどに収めましょう！

疲れている時こそ睡眠を心がけて、快適に過ごしていきましょう！

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Re.Ra.Ku 池上店
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