こんにちは！
Re.Ra.ku池上店の加須我です！

連日の猛暑で今日は35度以上になるみたいですね(^^;
何もしていなくても汗をかいたり暑さで疲れそうなので、しっかり対策取っていきましょう！

主な夏バテ対策としては

・こまめな水分補給
→1日に必要とされる水分は2.5リットルと言われていますが、一気に飲んでも吸収される水分は一部なのでこまめに取るようにしていきましょう！
また、糖質の多い飲み物を飲み過ぎると、糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやすくなるので出来るだけ水やお茶を飲むように意識していきましょう！

・体を冷やさない
→温度差や体の冷やし過ぎは自律神経が乱れやすくなるので、室内いる時はエアコンの風が直接当たらないようして、寒さを感じたら夏場でも服装には気を付けてひざ掛けなどを掛けたりしていきましょう！

・睡眠
→暑さによる疲労の回復や、自律神経を整えて体調不良を改善するために睡眠は必須です。今の時期は暑いので寝づらかったり熟睡できなかったりしますが、身体を冷やさないように上手くタイマー活用して快適に眠れるようにしていきましょう！

・1日3食のバランスの良い食事
→暑さで疲れやすく汗でミネラルを失っているので沢山の栄養が必要になります。少量でも多くの品を食べられるような食事を心がけていきましょう！キュウリやトマトなどの野菜には水分が多く含まれているのでおススメです♪

これらを意識して身体の疲れは勿論、熱中症などにも気を付けて過ごしていきましょう!(^^)!

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Re.Ra.Ku 池上店
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