皆様、こんにちは!　リラク池上店の赤間です！

スマホが普及してから、電車の中でもカフェの中でも家の中でも、スマホを見ながら過ごす時間が増えています。
電車の中では、頭を前に倒し背中を丸めてスマホを眺めている人が多いですが、かくいう私も電車の中ではスマホをいじっている一人です((+_+))
このような姿勢を長く保っていると知らず知らずのうちに背中が丸くなり、肩が内側に巻き、胸の筋肉が縮こまり、そして呼吸も浅くなってしまいます。

そこで、今日は簡単にできる胸を開くセルフケアをお伝えしたいと思います！
まず、壁に向かって立ち、そこから体を90度回します。壁側の腕の前腕と上腕で直角を作り、前腕を壁につけます。そして壁側の足を一歩前に出して膝を曲げます。すると胸の筋肉が伸びるのを感じられると思います。できれば30秒を3セット、反対側も同様に行ってください。

このストレッチは立ってできるのでちょっとした空き時間にさっとできるところが魅力です。ぜひこのセルフケアを日頃の生活に取り入れてみてくださいね(^^)

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マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、
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”予防”のボディケアを始めてみませんか？

ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ＆ボディケアをお試しくださいませ(^^♪

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Re.Ra.Ku 池上店
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