こんにちは!
リラク池上店の田野崎です^^

先日のブログで私個人のセルフメンテナンスをいくつか紹介しました。
(こちらがそのブログ↓)
https://mitsuraku.jp/mi_shop_replace/salon/blog/view/469648

思いの外お客様から反響があったので、少し掘り下げて1つ1つについて書いてみる事にしました☆

今日は

⑥ビタミンミネラルのサプリメントを摂取する

についてです。

前回のブログで野菜を毎日5種類以上食べる事について書きました。
必要な栄養素を全部食事から摂れることが理想だと思いますが、なかなか難しいですよね。
もちろん栄養が多少不足していたとしても、私たちは元気に長生きする事も出来ると思います。
でも少しでも良い状態で毎日生活できた方が豊な人生になると思い、私はサプリメントの力も借りています☆

でも、薬局に行くと色々な種類のサプリメントがあるので迷ってしまいますよね。
私の摂取しているのをざっくりと説明すると

ビタミンB群 100㎎
ビタミンC群 500㎎
ビタミンD群 2000iu
鉄分 5mg
ミネラル 錠剤2粒

の量を週に2回位摂取するようにしています。
鉄分は摂り過ぎは害になるので気を付けています。
人によって適量は変わってくるので、食事とのバランスを考え、身体の声をよく聞いて自分に合ったを摂取するといいですよ☆
ビタミン不足は身体のみならず思考にも悪い影響があるので、色々工夫して不足した状態が続かないようにしたいですね^^

こんなサプリメントを飲んだら身体のパフォーマンスが上がったなど、皆さんからのアドバイスもあれば是非教えてくださいね^^

以上田野崎でした☆

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Re.Ra.Ku 池上店
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