こんにちは～(≧▽≦)
新学期を迎え、バタバタしている久保井です。
下の子もとうとう小学生となりました♪
子供の成長はあっという間ですね。
さて、今回は春のメンタルについてお話ししていきたいと思います。
春は変化の多い季節なので、体と心に負担がかかり、メンタル面を支える自律神経が乱れがちとなります。
心当たりありませんか⁇
そんな時こそ
1、生活のリズムの見直し
大切なのは3つの時間、起きる時間、寝る時間、食事の時間。
なるべく毎日同じ時間帯で出来るよう、心がけてみてください。
2、栄養バランス
ビタミンやミネラル、旬の野菜や果物を食べるといいですよ。
3、休養
しっかり休めてますか⁇
6〜8時間寝れるとベストです‼︎
4、体温調節
最近は寒くなったり、暑くなったり温度差で難しいと思います。
なるべく、羽織る物等で調節し気をつけてください。
最後に
ご自身のリフレッシュ方法はありますか⁇
私は最近、散歩が好きです✨
ゆっくり歩きながら、咲いてる花をみて、この前は洗足池の用水路道りでカエルを見つけました🐸
早くない⁈っと思いながらも、季節を感じるって大切な事だなぁっと思います。
外の空気や自然に触れ、いつまでも歩いて散歩ができるよう、自分の体もケアしていきたいです‼︎
皆さんもご自身のリフレッシュ方法を見つけて、お体を大切にケアしていきましょう✨
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