皆さん、こんにちは!永井です^^
本日も栄養に関する事をお伝えしていきます(^^)

最近は厳しい暑さが続きますね。外にいると汗が止まりません。
汗をかくのは、体温調節のために身体がやってる生理現象のひとつですが、汗をかくと汗と一緒に4つのミネラルが失われます。その4つとは何がご存知でしょうか?
正解は。。。。
 

 

「ナトリウム」「カリウム」「マグネシウム」「カルシウム」です!

この4つのミネラルを補給するには、塩はもちろんの事、大豆や大豆製品、海草類、果物、乳製品がオススメです!この時期は特に意識して摂取して体調崩さないようにしていきたいですね(*^o^*)

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