こんにちは！
Re.Ra.Ku池上店の加須我です(^^)

9月までは毎日のように気温が30度を超えていましたが10月に入ってからは20度中盤や低ければ10度台の日も出てきましたね。
急な気温や気圧の変化で疲れを感じやすくなったり体調不良になったりはしていないでしょうか？

実は寒暖差疲労というものがあり、大きな気温の変化に身体が付いていけなくなると頭痛やめまいなどの体調不良やイライラしたり落ち込んだりといった精神的なストレスまで感じやすくなります。

人の体温は大体36度～37度前半ぐらいに保たれていますが、寒暖差が大きくなると体温を一定に保つために自律神経の働きが活発になり、その結果必要以上にエネルギーを使ってしまい、疲労の蓄積や体調不良といった症状を引き起こします。

対策としては、温度差をなくすことが大切なので、エアコンの温度を調整したり服装に気を付けたりして体温調整をしていきましょう！
ただし、外と室内との気温差が広がり過ぎると外出した際に身体への負担が大きくなるので、7度以上広げないように注意して 下さい。

また、バランスの良い食事でエネルギーを補う事も大切なので、エネルギー源となるタンパク質や疲労回復効果のあるビタミンB群はしっかり摂っていきましょう!(^^)!

運動で筋肉を動かし代謝を上げたり、お風呂にゆっくり浸かって全身を温め血行を良くすることも効果的なので、是非試してみて下さい♪

季節の変わり目である今の時期は身体への負担も大きく疲れや不調を引き起こしやすいので、意識して対策を取り調子を整えていって下さい！

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Re.Ra.Ku 池上店
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