こんにちは！池尻大橋店の中村です(*´ω｀)

今日は夏バテについてお話ししたいと思います。

まず簡単に夏バテについて説明します！！

夏バテとは夏のような高温多湿な環境に対応出来なくなり、体がだるくなったり食欲不振になるなどの夏に起こる体の不調を夏バテと言います。

～夏バテの主な原因～

《室内外の温度差による自律神経の乱れ》

体温が急激に変化すると体力を消耗し夏バテの原因になります。

さらに冷房の効きすぎた部屋にいるとそのストレスから温調節をしている自律神経が働かなくなります。

《高温多湿による異常な発汗》

高温多湿の環境が続くと汗が出てくる場所の周辺が固まってしまい

発汗が困難になる場合があります。

また直射日光下に長時間いると水分不足になり夏バテを引き起こします。

《熱帯夜による睡眠不足》

じめじめとした寝苦しい夏の夜はなかなか寝付けず睡眠不足に陥りやすいです。

睡眠不足により疲労回復が困難となり疲れが溜まり夏バテを引き起こしやすくなります。

そこで！！夏バテになる前に予防です！！

《夏バテ予防》

①規則正しい生活を送る

毎朝同じ時間に起きて、必ず朝日を浴びましょう。朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。

②寝つきを良くするために入浴

38～40度くらいの温度で入浴をしましょう！

入浴によって副交感神経を優位にしリラックスさせましょう。

心も身体も一安心～(*^^*)

③エアコンの温度を上げすぎない

エアコンの適正温度は外気温より‐5度が適切と言われています。

あまりにも低い温度で長時間室内にいると自律神経が乱れやすくなるので

こまめに温度を調節しましょう！

自分で調節が出来ない環境の場合、一枚羽織るものを持っていき

工夫して体温調節していきましょ！！

皆さん！まだまだ暑い日が続きますのでしっかり予防して

夏バテ知らずになりましょう！！！脱夏バテ！！

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オンラインで埋まっていても、お電話を頂けますとご案内できる場合もございますの

お気軽にお問い合わせくださいませ（^^）

皆さまのお越しをスタッフ一同お待ちしております(*’▽’)

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Re.Ra.Ku 池尻大橋店

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