皆さんこんにちは

リラク稲田堤店のフジタです。
梅雨が明けたのは嬉しい事ではありますが、それにしても暑すぎませんか？
少し歩いただけでも、汗をかいてしまいます。皆さん適切な水分補給できてますか？

熱中症を防ぐには、こまめな水分補給が欠かせません。喉の渇きを感じた場合は、熱中症の疑いが出てきます。そうならないためには、喉が渇く前に適切な水分補給が必要です。暑い季節になると発汗の機会が増えてきます。

また、屋外での作業などによって大量の汗をかくことも少なくありません。大量の発汗により、水分だけでなくミネラルも失われます。汗が塩辛く感じるのは、ミネラルの流出が関係しているため、水やお茶などミネラルを含まないものを摂取するだけでは十分とはいえません。

ミネラル不足の弊害により、筋肉の収縮に支障をきたすため、足がつるなどの原因にもなります。

経口補水液は、電解質を多く含むので、めまいなど熱中症の症状が見られるときに効果があります。一方、スポーツ飲料の特徴は、糖分が多くナトリウムは少なめという点です。そのため、熱中症予防や屋外作業時の水分補給にはスポーツ飲料を選ぶとよいでしょう。

水分補給をするときは、飲み物の温度や飲むタイミングにも注意が必要です。体に最も吸収しやすい飲み物の温度は約5～15度といわれています。暑いときは、どうしても冷たいものを飲みたくなりますが、冷たすぎるものばかり飲むのは逆効果です。

胃腸の調子を崩したり、食欲不振やだるさの原因になったりすることも知っておきましょう。また、水分補給してから体内へ吸収されるまでには約30分かかるため、こまめな水分補給が効果的な熱中症対策になることはいうまでもありません。
これらのことに気を付けながら、この夏を楽しんで下さいね♪
リラク稲田堤店でも、この夏を乗り切るための特別なコースを用意してますので身体の疲れを感じてたり、気になったりしている人は是非気軽にお越しくださいませ！スタッフ一同元気にお待ちしております。

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