こんにちは！Re.Ra.Ku 上大岡ホワイトプラザ店のイシバイです。
新年を迎え、早くも二週間が過ぎようとしていますが、皆様如何お過ごしでしょうか？
年末年始、ゆったり出来た方もいらっしゃれば、忙しなく過ぎていった方もいらっしゃると思います。慌ただしくされていたのなら、なおのこと、ほんの一息ついた時にお身体を労ってあげて下さいね。メンテナンス目的でお店に行くと、大体の方が「セルフケアしてますか？」と聞かれたことがお有りでしょう。
セルフケア。そう聞いて、何を思い浮かべるでしょうか？
何かしらの運動。ストレッチ体操。健康志向が高まる中、マッサージチェア等の健康機器も充実していますね。今回は中でも比較的簡単ではありますが、ある意味、難しいセルフケアの仕方をご案内します。

【水分補給】です。

毎日してる。いつも飲んでる。そう思われた方、それは【補給】になっていますか？

人間が生活している上で、体外に排出されている一日の水分量は、約2リットルと言われています。発汗であったり排泄であったりと形は様々ですが、一日に2リットルもの水分が失われていきます。ですので、一日に必要な水分摂取量は、少なくとも2リットルです。
2リットルの水、飲めていますか？コーヒーや紅茶、緑茶などは利尿作用がありますので、飲んだところから水分の排出ばかりを促してしまい、そればかりを飲んでしまっては元も子もありません。純粋な水や白湯、炭酸水、ノンカフェインの飲み物での水分摂取をしていますか？
人間の体の７割が水分でできているのはご存知かと思います。年齢にも寄りますが、成人の場合は約60％、あっても65％程度です。仮に60％だとしても、人体の半分以上は水であるということですね。私たちセラピストは、よく人の体を水槽に例えて話しますが…、
その水槽の水を、替えないでいるとどうなるでしょう…？
当然、汚くなってしまいますね。流れも悪く、透明であったはずが濁って中もよく見えません。
人の体も同じなのです。常に体外に出て行くはずの水分の、補給が間に合わない時、体は自然と水を溜め込むようになります。新しい水が入ってこない以上、元々ある古い水でどうにか体を維持しなくてはいけませんからね。“古い水を溜め込む”ということは、その流れに乗って出て行く予定だった“老廃物を溜め込む”ということです。
老廃物は水槽内の汚れですね。水を濁らせて粘りも出ます。そこまで汚れてしまった水槽の掃除は大変です。一度の掃除で綺麗になれば良いですが、ずっと放置していた水槽は繰り返し掃除しなければ綺麗になってくれません。
しかしこまめに水の入れ替えをしてさえいれば、水槽は綺麗なまま保たれます。

ですから失った分はその都度、補給してあげなければいけないのです。

今まで水分摂取の習慣がなかった方も、少しずつ、飲む量を増やしてみてくださいね。一気に増やしてはストレスにもなりますので、まずは飲みきれる量から始めてみてください。
500mlを飲めない方は飲みきれるように。500mlを飲める方は、1リットル飲めるように。

運動もストレッチも大事ですが、水分摂取も体にとって必要なセルフケアの一つです。

体を動かす時間がない。そんな方は是非、【水分摂取】でケアしていきましょう！

Re.Ra.Ku 上大岡ホワイトプラザ店　イシバイ