こんにちは！
Re.Ra.Ku 上大岡ホワイトプラザ店 イマセです。
皆さん、長引く自粛生活、いかがお過ごしでしょうか？
我が家では、下の子も１人部屋を欲しいということになり、2段ベッドを解体し、家具を大移動させてみました。
ほとんどはオットがやってくれたわけですが、それでも、次の日は筋肉痛に・・・体の衰えを感じました。これはマズイ！と思い、筋トレをしようとYou Tubeで検索してみました。
沢山ある中で、気軽に出来て良かったものを紹介します。
それは、「セラトレ」です！
セラピストのためのトレーニングなんです。
手前味噌ではありますが、当社のリラクカレッジ講師が解説しているので、大変わかりやすいんです！
筋肉別に分かれているので５分前後と短時間で気軽に行えます。
その中でも私のおすすめは、腹筋編！
①仰向けに寝て、膝を９０度位に曲げる。（足裏は床にしっかり付ける）
②腰の下にタオルを入れる。
③息を大きく吸って、吐きながら頭から肩甲骨まで持ち上げていく。
④両手をクロスさせて肩に乗せ、そのまま２０秒キープする。（お腹を丸めてタオルに圧がかかっていることを意識する）
腹筋なんて簡単、と思っていましたが、正しい動きでやってみると、なかなかなものでした。
自粛生活で、ついつい甘い物にばかり手が伸びてしまう私のように、甘々な体になっている方、是非、下記をクリックしてお試しください！↓↓
美味しい物を食べつつ、トレーニングも取り入れ、健やかなお身体を維持してまいりましょう。では、また次回、皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。
Re.Ra.Ku 上大岡ホワイトプラザ店