Re.Ra.Ku 上大岡ホワイトプラザ店
セラトレ
2020.05.20 20:27
こんにちは!
Re.Ra.Ku 上大岡ホワイトプラザ店 イマセです。
皆さん、長引く自粛生活、いかがお過ごしでしょうか?
我が家では、下の子も1人部屋を欲しいということになり、2段ベッドを解体し、家具を大移動させてみました。
ほとんどはオットがやってくれたわけですが、それでも、次の日は筋肉痛に・・・体の衰えを感じました。これはマズイ!と思い、筋トレをしようとYou Tubeで検索してみました。
沢山ある中で、気軽に出来て良かったものを紹介します。
それは、「セラトレ」です!
セラピストのためのトレーニングなんです。
手前味噌ではありますが、当社のリラクカレッジ講師が解説しているので、大変わかりやすいんです!
筋肉別に分かれているので5分前後と短時間で気軽に行えます。
その中でも私のおすすめは、腹筋編!
①仰向けに寝て、膝を90度位に曲げる。(足裏は床にしっかり付ける)
②腰の下にタオルを入れる。
③息を大きく吸って、吐きながら頭から肩甲骨まで持ち上げていく。
④両手をクロスさせて肩に乗せ、そのまま20秒キープする。(お腹を丸めてタオルに圧がかかっていることを意識する)
腹筋なんて簡単、と思っていましたが、正しい動きでやってみると、なかなかなものでした。
自粛生活で、ついつい甘い物にばかり手が伸びてしまう私のように、甘々な体になっている方、是非、下記をクリックしてお試しください!↓↓
美味しい物を食べつつ、トレーニングも取り入れ、健やかなお身体を維持してまいりましょう。では、また次回、皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。
Re.Ra.Ku 上大岡ホワイトプラザ店