こんにちは！
Re.Ra.Kuららぽーと和泉店です。

本日、１１月19日は【いい(11)い(1)き(≒きゅう9)】の語呂合わせにちなんで「いい息の日」と記念日を制定しているところもあるようです(*^^*)


いい息と言えば、疲れた時などのリフレッシュに深呼吸が効果的です♪


【深呼吸のやり方】

1.背筋を伸ばし楽な姿勢で座る。
2.おへその下に空気をためるイメージで鼻からゆっくり息を吸い、おなかを膨らませる。
3.おなかをへこませながら吸うときの倍の時間をかけて口から息を吐く。
体調に合わせ無理のない程度に（１）～（３）を繰り返す。


上記の腹式呼吸では多くの酸素を体内に取り込める他、自律神経のバランスが整い副交感神経が優位になります。
それにより、リラックス・ストレスの解消、睡眠の質の向上、内臓の活性化、血行の改善、集中力の向上などが期待できますよ♪


ちなみに、強張った筋肉だと、知らず知らずのうちに浅い呼吸になってしまい、余計に疲労を感じやすくなります(>_<)
呼吸が浅いなと感じたら、Re.Ra.Kuのボディケアでお身体をほぐしませんか？(*^^*)
　


皆様のご来店
スタッフ一同、心よりお待ちしております。



～本日の空き情報～

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～本日の出勤スタッフ～


ヒガシ

カンバヤシ


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Re.Ra.Kuららぽーと和泉店
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