こんにちは！
Re.Ra.Ku(リラク)宮崎台店です！

本日は、空き情報と共に乾燥対策をお伝えします！

 

今の時期、乾燥に悩みませんか？私（萩原）は毎年悩んでます…

特に喉や、肌の乾燥！どうにかならないものか…と思い調べてみると、沢山情報をゲットしたので、今回は、肌の乾燥対策についてお話します♪

乾燥対策といえば、ハンドクリームやボディークリームなど、外からのケアを行う事は多いと思います。私も今の時期はハンドクリームが欠かせません。

ですが、調べてみると、身体の内側からのケアも重要という記事を発見！

食べ物で、乾燥対策が出来るのはとても良いですよね！という事で、何種類かご紹介します(^^♪

 

▼緑黄色野菜

緑黄色野菜に豊富に含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変わり、皮膚の健康をサポートしてくれるそうです！ βカロテンは、にんじん、小松菜、ほうれん草、かぼちゃ、ニラ、ピーマンなど、色鮮やかな野菜に多く含まれています。油を使った調理法だと吸収率がアップ！野菜炒めや、オイルドレッシングを使ったサラダなどでの摂取がオススメです♪

▼青魚

サバやイワシなどの青魚には、皮膚の材料になるタンパク質と、細胞膜を作るオメガ3系の必須脂肪酸が豊富で、乾燥肌を防ぐためになるべく食べておくのが良いとの事でした。できることなら、新鮮な青魚を生で食べると◎。難しい場合は、手軽に取り入れやすい水煮缶でもOK♪皮や煮汁にも栄養が含まれていますので、できるだけ丸ごと食べるのが理想だそうです(^-^)

▼レバー

レバーには、先ほどもご説明した、タミンAとタンパク質、そして皮膚の健康を守るビタミンB2が豊富♪乾燥肌対策に効果的です。 ただし、ビタミンAの過剰摂取は、かえって体調不良を招いてしまうこともあるそうなので、特に妊婦さんは、赤ちゃんの成長に悪影響を与える可能性があるので注意が必要です。 レバーに含まれるビタミンAは吸収率が高いため、食べすぎはNG。レバーの場合は、週に1回食べる程度で十分だそうです(∩´∀｀)∩

▼納豆

納豆は、タンパク質やビタミンB群、大豆イソフラボンなど、皮膚のうるおいを保つために必要な栄養素がギュッと多く詰まっています♪特に大豆イソフラボンは、コラーゲンの生成を促す女性ホルモンに似た働きをするそうで、積極的に摂っておきたいもの！ただし、こちらも過剰摂取はNG。1日1パックを目安だそうです。

▼ナッツ類

アーモンドなどのナッツ類に含まれるビタミンEは、血行を促して肌の代謝を助けてくれます。糖質量が少ないため、ダイエット中の方にもおすすめ(*‘ω‘ *)キレイになるために、おやつに積極的に取り入れてみるのがアリですね♪ナッツの中でも特に栄養が豊富な、くるみ、ピスタチオ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツが効果的(^O^)／

 

結構色々種類がある中で厳選してお伝えしました♪普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか(・∀・)

また、宮崎台店ではオプションメニューでハンドケアのご用意がございます♪

クリーム、またはオイルを使って腕や手を施術していくものなので、血流が良くなるのはもちろん、クリームで保湿効果も見込めます★

内側と外側からの対策で、乾燥しやすい今からの季節を乗り越えていきましょう（＾ｕ＾）

 

では、11月３日(火)の空き情報です！(*＾＾*)

１１：００～　１名様

１２：３０～　１名様

１３：２０～　２名様

１５：２０～　３名様

１７：００～　３名様

１８：３０～　２名様

お時間の枠がない場合でも、
お電話にてご案内可能な場合もございます！
お気軽にお電話下さいませ♪

電話番号：042-679-6384　（店舗電話番号：044-863-7076）
web予約 :こちらをクリック

予約状況は変動しますので、
事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです☆

☆営業時間 【平日】10:00-22:00 【休日】10:00-20:00

皆様のご来店をお待ちしております(^▽^)/
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Re.Ra.Ku【リラク】宮崎台店

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