今日からできる肩甲骨のセルフストレッチをご紹介します♪

肩甲骨には首、肩、腰の動きにつながる筋肉が17種類ついています。
そのため十分な動きができていないと、首や肩周りの筋肉が頑張ってしまい、余計な力が入ったり、上半身のお疲れにも繋がります。
肩甲骨がしっかり動くようになると、筋肉の柔軟性アップが期待されるので、今日は肩甲骨のセルフケアをお伝えします！

1.両手の中指を「肩」当ててください。
2.肘同士をを胸の前側に近づけます。
3.肘で円を大きく描くように前から後ろ、後ろから前に回します。（各5周くらい）



【ポイント】
・前に持ってくる時に両肘が同時に着くように持っていきます。この時体も同時に丸めましょう！
・両肘を後ろに持ってくるときは、肩甲骨を引き寄せるように持ってきます。
ぜひ呼吸に合わせて行ってみてください！

「今年の疲れは今年のうちに！」

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