炎の講演家といえば、かの有名な鴨●嘉●さんが思い浮かぶであろう。
世界的ヴァイオリニストといえば、かの有名な葉●瀬●郎さんであろう。
では・・・武蔵境エリアを代表するブログといえば・・・
もちろん、リラク武蔵境店であろう。
はい、おはこんにちばんは～、今日もブログの時間がやってまいりました。

昨日に続きまして、今日は中殿筋についてですね。

医療機関や福祉施設にてリハビリに携わられている方は
ご存知かもしれませんが、この中殿筋。

歩行や片足立ちの安定性を高めてくれる、たいせつな大切な筋肉と
なっています。

身体を左右に大きく揺らしながら、歩かれている方を街中で
みかけたことがある方もいるかもしれません。

実は、この歩き方。
中殿筋の筋力低下が原因のひとつとなっています。

片脚立ちをした際、身体が左右にブレて上手く立てない傾向にある方。

中臀筋の筋力強化を図ることで片脚立ちが安定し、歩行が改善します。

整形外科に通院されている方、リハビリを受けられている方は、
理学療法士など専門の方の指示に従って、トレーニングを受けた方が良いかもしれません。

そうでない方は、次のような方法で中殿筋を鍛えることが出来ます。
※無理のない範囲で行ってみてくださいね。

横向きに寝て、上になった脚を伸ばしたまま、
やや後方にゆっくりと上げていきます。
つま先は下を向け、おへそも下を向くように意識します。できる所まで上げたら、ゆっくりと下ろします。

この動作を左右10回くらいずつやってみてください。

中殿筋を鍛えると、美尻を手にすることが出来る。
とも言われています。

ぜひいちど、試してみてくださいね。

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