Re.Ra.Ku 武蔵境店
夏の水分補給【Re.Ra.Ku武蔵境店】
2020.08.12 08:00
リラク武蔵境店のある、すきっぷ通り商店街。
外にテントを建ててテイクアウトを行っている店もあります。
暑い中おつかれさまです。
昨日ブログ記載の、打ち水をやっている店舗もみかけます。
連日の猛暑。体調管理にはくれぐれもお気を付けください。
さて、今日は猛暑の続く夏の水分補給についてお伝えいたします。
「水」と一言でいっても、水道水やお店で売られているミネラルウォーターなどさまざまありますよね。
ミネラルウォーターとは、マグネシウムやカルシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラル分を含む水のことをいいます。
一方の水道水は、飲料として安全性はしっかりと確認されていますが、ミネラル分は含みません。
ミネラルは人間の体をつくる上でとても重要な働きをし、健康に生きるためには欠かせない成分です。
日本体育協会では、水分補給には真水ではなく
0.1~0.2%程度の食塩と糖質を含んだ飲料を推奨しており、
特に激しい運動をする場合には4~8%程度の糖質を含む飲料がいいとされています。
適度なナトリウムと糖分を含む飲料には、冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽です。
もしご自身で作られる場合は、1リットルの水、ティースプーン半分の食塩と
角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。
ただし、マラソンやサッカーなど長時間の運動をされる方には、
ナトリウム濃度をやや高くすることが必要です。
糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、
腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。
熱中症となる原因のひとつに水分不足が挙げられています。
ぜひ、こまめな水分補給を心がけて、暑さを乗り越えていきましょう。
場合にもよりますが、
1.2リットル~2リットルほどは水分補給していきたいところです。
なお、一度に大量の水を摂取しても、排尿として身体の外に出てしまうので、
一日を通して、こまめな水分補給をオススメいたします。
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是非この時期に健康貯金をして、お身体をほぐしていきましょう~!
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☆お電話でのご予約☆
0422388630(武蔵境店)
☆ネットからはこちら☆
https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4
リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪
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