最短30分コースから、お客様の身体をほぐさせて
頂いております、リラク武蔵境店です。
30分、他人の力を借りてストレッチやもみほぐしを
するだけでも、血流が良くなり、お体にはとてもよいことです。
お気軽にお立ち寄りくださいませ。

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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ：
「ヨーグルトの力」
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肌荒れや乾燥肌などの肌トラブルは、紫外線などの外的環境要因と、
腸内環境の悪化が原因の、内的な要因があります。

とくに、内的な環境要因の改善に役立つ、健康効果の高い
食物が「ヨーグルト」です！

今日は「ヨーグルト」のご紹介です。

ヨーグルトには美肌への効果が期待できる成分が
たくさん含まれています。
ビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸などが豊富に含まれています。

さらに、乳酸菌やビフィズス菌も含まれており、それらによって、
腸内細菌のバランスが保たれ、腸内細菌が整います。
このことによって、お肌のトラブルを未然に
予防＆改善することが出来るのです。

ただし、ヨーグルトに含まれていないものがあります。
それが「食物繊維」です。
この食物繊維を補うことで、更に腸内作用が高まり、
老廃物のデトックス効果と、美肌につながります。

腸内環境を整えるのに効果UPな摂取方法のご紹介を
させて頂きます。

☆フルーツと一緒に摂取
りんご、バナナ、キウイなどには、食物繊維が豊富です。

☆ドライフルーツに浸して摂取
ブルーベリーなどのドライフルーツには食物繊維が豊富です。

☆ミキサーに食材と一緒にかけて、ジュースにして摂取
果物や野菜と一緒にヨーグルトやはちみつを少量入れて
ミキサーにかけると、栄養満点です。

ヨーグルトだけでも美肌効果はありますが、ぜひ食物繊維と一緒に
摂取して、整腸活動、美肌活動いたしましょう。

なお、ヨーグルトのふたを開けると水っぽい上澄み液がありますが、
「ホエー」という成分で、タンパク質などが豊富に含まれているので、
捨てずに一緒に摂取してみてくださいね。

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
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是非この時期に健康貯金をして、お身体をほぐしていきましょう～！

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