「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。

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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ：
「豊富なビタミン」
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ビタミンＡ、ビタミンC・・・。
ビタミンには幾つか種類があるのはご存知の方も多いかもしれません。

こんな悩みをお持ちの方は、こんなビタミンを摂るといいですよ、
というご案内をさせて頂きます。

まず、ビタミンには２種類あります。
＊脂溶性ビタミン
＊水溶性ビタミン

脂溶性ビタミンには、
＊ビタミンＡ
＊ビタミンD
＊ビタミンＥなどがあります。

それぞれご紹介させていただきます。

＊ビタミンＡ
肌のザラザラが気になる方、
ニキビ・吹き出物が出来やすい方が摂取するといいでしょう。
【主な食材】
にんじん、ほうれんそう、チーズ、牛乳など

＊ビタミンＤ
骨や歯が弱い方、肌トラブルが気になる方が
摂取するといいでしょう。
【主な食材】
レバー、しいたけ、まぐろなど

＊ビタミンＥ
乾燥・小じわが気になる方、冷え性の方、生理不順の方が
摂取するといいでしょう。
【主な食材】
アーモンドなどナッツ類、ほうれんそう、バター

続いて
水溶性ビタミンには
＊ビタミンB1、B2、B6、Cなどがあります。

引き続き、それぞれについてご紹介させていただきます。

＊ビタミンB1
疲れやすい方、肩こり・腰痛の方、便秘気味の方、眼精疲労になりやすい方が
摂取するといいでしょう。
【主な食材】
玄米、ナッツ類、豆類、肉

＊ビタミンB2、B6
肌荒れが気になる方、口内炎になりやすい方が
摂取するといいでしょう。
【主な食材】
納豆、レバー、チーズ、肉

＊ビタミンＣ
シミ・ソバカスが気になる方、愛煙家の方、激しい運動をする方が
摂取するといいでしょう。
【主な食材】
いちご、レモンなどの果物、トマト

たとえば、にきびにお悩みの方であれば、
「にきび　ビタミン」などとネットサーフィンして頂ければ、
多くの資料がでてくるかと思います。

お体でお悩みのことがありましたら、ぜひ
ビタミンを意識して摂取してみてくださいね。

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
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