「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。

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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ：
「上手な水の飲み方」
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誤った水の飲み方をしてしまうと、
むくみを始めとした、「足のお疲れ」となって
表れてしまうことがあります。

本日は、上手な水の飲み方についてお伝えいたします。

①食後２～３時間は水分補給は控えめに。
食事をして胃が活発な状態だと水分が吸収されやすくなります。
また、食事中や食後に大量の水を飲むと胃液が薄められ消化されにくく、
胃液の殺菌力が低下することもあります。
一般的に言われている「むくみ」を始めとした、
足のお疲れの原因にもなるので、
食後2～3時間経ってから飲むことが理想的です。

②ゆっくりと飲む。
水を飲むと「むくみが出にくい」といっても、
大量の水を一気に飲めば体は「むくみ」という症状が
出ることがあります。
水を飲むときには、できるだけゆっくりと味わうように飲みましょう。
ゆっくりと飲むことで、ミネラルの吸収が高まります。

③カフェインの摂り過ぎに注意。
お茶やコーヒーなどカフェインを多く含むものは、利尿作用が強く、
たくさん飲むと必要以上に水分が排出されてしまい、
むくみの原因にもなりかねません。
お茶やコーヒーの飲み過ぎには気をつけて、
できるだけお水を飲むようにしましょう。

④おやすみ前にコップ１杯の水。
寝ているときは体も眠っているため、
水分を排出させる腎臓の機能も下がっています。
お酒の飲みすぎや、おやすみ前に水をたくさん飲むと、
むくむのはそのためです。
就寝前はコップ1杯程度の水分補給にしましょう。

水分補給の量や、種類、方法に気を付け、
足のお疲れを溜めこまない体質作り
（むくまない体質作り）をしていきましょう。

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
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