「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。

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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ：
「ゆであずきを食べよう」
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あずきの効果についてお伝えさせていただきます。

＊むくみ軽減
小豆の皮に含まれるサポニンは、利尿作用があります。
同じくカリウムにも体内の余分な水分、
塩分を排出する働きがあります。
小豆は、むくみを軽減するととともに、
汗と一緒に流れ出やすいカリウムの補給も出来るのです。

＊便秘解消
あずきに含まれる豊富な食物繊維には、
水溶性と不溶性がバランスよく含まれており、
腸内環境を整えてくれます。
とくに多く含まれているのが、不溶性食物繊維。
便のかさを増して、便通をよくするのに役立ちます。

＊疲労回復
豊富なビタミンB群には、エネルギーを効率よく
作り出す働きがあります。
このビタミンB群の働きが、体内の疲労物質を減らして、
疲労から回復を早め、疲れにくい体に導いてくれます。

＊生活習慣病予防
糖尿病や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病に
効果的な栄養分が豊富に含まれています。

食物繊維：大腸がん、動脈硬化の予防、血糖値上昇予防、
コレステロール値を下げる
サポニン：中性脂肪を低下させる
アントシアニン：血液をサラサラにして動脈硬化を予防
カリウム：血圧上昇抑止

＊美肌効果
ポリフェノールとサポニンの持つ強い抗酸化作用には、
細胞の老化やシミ・シワを防ぐ効果があります。
また、髪や皮膚の成長を促すビタミンB2のデトックス効果で、
腸からキレイにしてくれる食物繊維も含まれており、
美肌をサポートしてくれます。

＊ダイエット効果
むくみ軽減に効果的なサポニン・カリウム。
糖質・脂質の代謝を促して太りにくい体にしてくれる
ビタミンB群。
便通をよくしてくれる食物繊維。
など、ダイエット効果が期待できる栄養分が豊富。
亜鉛や鉄分も含まれており、体内の酸素循環をスムーズにしたり、
貧血を防いでくれたりもします。

あずきは、血糖値を上げにくくする低GI値の食品です。
そのため、低インスリンダイエットや、
血糖値をコントロールするダイエットに有効です。

ただし、砂糖と一緒に摂ってしまうと、GI値が一気に上がり、
血糖値が上がってしまうため、注意が必要です。

あんこやぜんざいではなく、
砂糖なしの「ゆであずき」がオススメとなります。

健康のお供に「ゆであずき」を摂取してみては
いかがでしょうか？

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
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