運動の種類【Re.Ra.Ku 武蔵境店】

2020.10.09 08:00

「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。

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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ：
「有酸素運動、無酸素運動」
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有酸素運動・無酸素運動、ことばでは聞いたことがある方も
多いかと思います。

それぞれ消費するエネルギーが異なるので、ご紹介させて頂きます。

＊有酸素運動
主に消費するエネルギーは「脂肪」です。
筋肉内に発生した乳酸を酵素によって分解しながら運動します。
そのため、長時間継続することが可能となります。
代表的なものとして、ウォーキングやマラソンなど
長時間おこなうものが挙げられます。
★脂肪燃焼を促進し、代謝を活発にします。
★全身持久力を改善し、体脂肪を改善します。

＊無酸素運動
主に消費するエネルギーは「糖質」です。
筋肉は乳酸という疲労物質が多量に蓄積されると、収縮できなくなるため、
無酸素運動の継続時間は２～３分が限度です。
代表的なものとして、短時間で強度の高い運動である、筋トレが挙げられます。
★エネルギーを筋肉へ取り込む能力が高まります。
★筋肉量を増やすことにより、基礎代謝が向上します。

糖質よりも脂肪が多く使われ始める目安が、
２０分なので有酸素運動は２０分以上行うのが効果的です。

有酸素運動＆無酸素運動について知ることにより、
適度な運動を日常生活に取り入れ、
健康的な体つくりをしていきましょう。

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
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