Re.Ra.Ku 武蔵境店
ジョギング効果【Re.Ra.Ku 武蔵境店】
2020.10.13 08:00
「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。
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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ:
「ジョギングのメリット」
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お金をかけることなく、誰でも気軽にはじめられる 「ジョギング」 。
「健康になりたい」「ダイエットしたい」といったニーズにはピッタリですね。
ジョギングには、ダイエット以外にもたくさんのメリットがあります。
身体や心の健康を考えると、具体的にどんな効果があるのか、
2日に渡りご紹介させて頂きます。
*筋肉に届く酸素量の増加&回復機能の向上
走ることによって身体に負荷がかかると、
身体はこの負荷に対応しようとして血流を増やします。
血液は酸素を運ぶ役割をするので、
血中の酸素や運ばれる酸素量が増えるほど、
疲労から身体が回復します。
*心肺機能の向上
ジョギングによって心臓の特に左心房が強化され、
左心室が大きくなります。
心臓が大きくなれば、よりたくさんの血流を生み出され、
酸素を蓄えることができ、心肺機能の向上に繋がります。
*酵素の働きとミトコンドリアの増加
ジョギングを続けると、
体内の酵素が糖質や脂肪を分解してエネルギーにしようとします。
酵素は、ミトコンドリアの内部に生息していて、
ミトコンドリアが増えると、筋肉の能力も高まり、
速いペースで走り続けられたり、
健康面でのさまざまな良い影響をもたらします。
*身体を冷やすメカニズムの発達
人が汗をかくのは体内の熱を外に逃がすため、つまり冷やすためです。
この身体を冷やす機能は人体においてとても重要で、
ジョギングを継続すると、この体温上昇、
発汗、冷却という循環が頻繁に生まれ、
この働きを活発にすることができます。
*持久力の向上と筋機能の最適化
人体の筋肉で、重要なのは一時的な『筋力』だけでなく
『筋持久力』。つまり、ジョギングはこの筋持久力を
鍛えることができます。
*糖質貯蔵の増加
筋肉は脂肪よりも糖質を好みます。
それは糖質の方が効率的に燃やせる燃料となるからです。
そして、身体の疲労は糖質が減少したとに起こります。
つまり糖質を十分蓄えれば、疲労を軽減できるという仕組みです。
この他にも、免疫力向上や、アンチエイジングの効果も
あるジョギング。
まだまだあるジョギング効果については、明日また
記載させていただきます。
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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
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