ジョギング効果【Re.Ra.Ku 武蔵境店】

2020.10.13 08:00

「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。

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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ：
「ジョギングのメリット」
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お金をかけることなく、誰でも気軽にはじめられる「ジョギング」。
「健康になりたい」「ダイエットしたい」といったニーズにはピッタリですね。

ジョギングには、ダイエット以外にもたくさんのメリットがあります。
身体や心の健康を考えると、具体的にどんな効果があるのか、
２日に渡りご紹介させて頂きます。

＊筋肉に届く酸素量の増加＆回復機能の向上
走ることによって身体に負荷がかかると、
身体はこの負荷に対応しようとして血流を増やします。
血液は酸素を運ぶ役割をするので、
血中の酸素や運ばれる酸素量が増えるほど、
疲労から身体が回復します。

＊心肺機能の向上
ジョギングによって心臓の特に左心房が強化され、
左心室が大きくなります。
心臓が大きくなれば、よりたくさんの血流を生み出され、
酸素を蓄えることができ、心肺機能の向上に繋がります。

＊酵素の働きとミトコンドリアの増加
ジョギングを続けると、
体内の酵素が糖質や脂肪を分解してエネルギーにしようとします。
酵素は、ミトコンドリアの内部に生息していて、
ミトコンドリアが増えると、筋肉の能力も高まり、
速いペースで走り続けられたり、
健康面でのさまざまな良い影響をもたらします。

＊身体を冷やすメカニズムの発達
人が汗をかくのは体内の熱を外に逃がすため、つまり冷やすためです。
この身体を冷やす機能は人体においてとても重要で、
ジョギングを継続すると、この体温上昇、
発汗、冷却という循環が頻繁に生まれ、
この働きを活発にすることができます。

＊持久力の向上と筋機能の最適化
人体の筋肉で、重要なのは一時的な『筋力』だけでなく
『筋持久力』。つまり、ジョギングはこの筋持久力を
鍛えることができます。

＊糖質貯蔵の増加
筋肉は脂肪よりも糖質を好みます。
それは糖質の方が効率的に燃やせる燃料となるからです。
そして、身体の疲労は糖質が減少したとに起こります。
つまり糖質を十分蓄えれば、疲労を軽減できるという仕組みです。

この他にも、免疫力向上や、アンチエイジングの効果も
あるジョギング。

まだまだあるジョギング効果については、明日また
記載させていただきます。

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
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