「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。

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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ：
「食物繊維の効果」
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食物繊維を摂取することによって
与えられる良い効果についてお伝えいたします。

＊糖質の吸収を遅らせる。
＊コレステロールの排出を促進してくれる
＊水分を吸収してゲル化するため、満足感を
与える効果がある。
＊便通を良くし、発がん性物質の力を和らげる働きがある。
そのため、生活習慣病（糖尿病や脂質異常症）の
予防になる。

食物繊維は人間の消化液では消化されない
成分ですが、上記のように良い効果がたくさんあります。

その食物繊維には２種類あります。

＊水溶性食物繊維
＊不溶性食物繊維

水溶性食物繊維の代表的なものには、
果物（みかん、グレープフルーツ、バナナなど）、
海藻（こんぶ、わかめ）、ごぼう、春菊
が挙げられます。

不溶性食物繊維の代表的なのものには、
穀物、野菜、豆類、根（ごぼうなど）
が挙げられます。

食物繊維の摂取量目安は、
成人男性で20g程度、成人女性で18g程度とされています。

ちなみにアボカド１個には12.2g含まれているそうです。

健康のためには重要な役割を果たしており、
第六の栄養素ともいわれ注目されている「食物繊維」。

ぜひ、効果的に摂取していきましょう。

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