Re.Ra.Ku 武蔵境店
胸式呼吸【Re.Ra.Ku 武蔵境店】
2020.10.25 08:00
「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。
■□■—–
“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ:
「胸式呼吸の効果」
■□■—–
*肺活量UP
胸式呼吸を行うことで、肺全体を大きく使うことができ、
肺活量を高めることができます。
深い胸式呼吸を行うと、横隔膜が上下に大きく動き、
肺を開放したり縮めたりします。
それによってたくさんの酸素を吸い込み、
それを体全体に送ることができます。
体の隅々の細胞にまで酸素を与えることができれば、
新陳代謝が活発となり、細胞レベルで健康効果を高められます。
*脂肪燃焼効果
横隔膜を始めとして、その周囲の骨や筋肉までを
柔軟に動かすことができます。
筋肉が活発に動くことで交感神経が働き出し、
代謝をアップさせます。
エネルギーを効率的に使えるようになると
脂肪の燃焼も進み、体を引き締める効果も期待できそうです。
*胃腸の働きを整える
胃腸の働きには胃の上にある横隔膜の動きが影響します。
横隔膜とは呼吸する際に使われる筋肉の一つで、
息を吸ったり吐いたりするたびに伸び縮みしています。
この横隔膜を押し上げて、
胃につながっている部分を緩め、胃の働きを活発にしてくれます。
以上のような効果が期待できる「胸式呼吸」ですが、
その方法についてシェアさせて頂きます。
≪胸式呼吸の方法≫
胸式呼吸では、息を吸ったときにお腹を膨らませず
胸を膨らませる必要があります。
両手を肋骨に当てながら、
お腹ではなく胸が膨らむのを意識して行ってください。
息を吐くときにも腹筋を緩ませず、
肺全体を意識して息を吐き出します。
腹筋は引き締めたままなので、
腹横筋が収縮した体幹が安定した状態で呼吸を行えるという
特徴があります。
しっかりと酸素を吸い込む深い呼吸を行うことで、
十分な酸素が肺に送られ、
周囲の筋肉を押し広げることにつながるでしょう。
≪まとめ≫
お腹を引き締めた状態で深い呼吸を行うため、
腹筋が鍛えられてより体幹が安定し、
内臓の働きも改善するでしょう。
ぜひ、胸式呼吸を日常に取り入れてみてくださいね。
【検索ワード】
武蔵境_リラク 武蔵境_マッサージ
武蔵境_肩こり 武蔵境_腰痛
武蔵境_むくみ 武蔵境_足つぼ
武蔵境_リフレクソロジー 武蔵境_ストレッチ
武蔵境_健康
■□■—–
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
■□■—–
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
NEW!オプションメニュー 肩くびストレッチ
☆肩や首の頑固なお疲れ
☆肩甲骨がはがれない…
☆在宅・デスクワーカーの方
にとってもオススメ!!
ボディケアにはない、
上半身にある面積の大きい筋肉をぐ~んと伸ばしてストレッチします♪
新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪
肩くびストレッチ20分 +¥3,300(税込)
肩くびストレッチ40分 +¥6,600(税込)
Re.Ra.Ku武蔵境店では、
オーダーメイドコースとセットでもお試しできます!
ぜひ店頭までお問い合わせください♥
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
===============================
☆お電話でのご予約☆
0422388630(武蔵境店)
☆ネットからはこちら☆
https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4
リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪
全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、
スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。
どうぞよろしくお願い致します。
最近のブログ
本日の空き状況【Re.Ra.Ku 武蔵境店】
2024.12.23
本日の空き状況【Re.Ra.Ku 武蔵境店】
2024.12.22
年末のお疲れをスッキリしませんか?
2024.12.21
本日の空き状況【Re.Ra.Ku 武蔵境店】
2024.12.21
本日の空き状況【Re.Ra.Ku 武蔵境店】
2024.12.19
本日の空き状況【Re.Ra.Ku 武蔵境店】
2024.12.17
本日の空き状況【Re.Ra.Ku 武蔵境店】
2024.12.16
本日の空き状況【Re.Ra.Ku 武蔵境店】
2024.12.15
★この後もスムーズにご案内可能です!
2024.12.14
★せっかくの年末お身体の大メンテナンスはいかがでしょうか★
2024.12.14