「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。

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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ：
「腹式呼吸でリラックス」
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腹式呼吸は、自律神経を調節したり、
全身の筋肉を弛緩させることで様々なプラスの効果が期待されます。
あらためてゆっくり、大きく呼吸をしてみることで、
呼吸の大切さを感じてみましょう。

睡眠時やリラックス時は、
息を吸うときにお腹の膨らみを感じる腹式呼吸を行っています。

≪腹式呼吸とは≫
横隔膜の上下を主に使い空気を取り込みます。
そのため、胸はあまり大きく膨らまず、
肺に負担が少ない呼吸法といわれています。
息切れや肺疾患の患者に対しては、
治療とともに腹式呼吸の指導が行われているほどです。

≪腹式呼吸により期待できるからだの変化≫
腹式呼吸は、肺への負担が少ないだけでなく、
ゆっくりと息を吐くことで、自律神経を調節する働きや、
全身の筋肉を弛緩させる働き、そして横隔膜を上下させ、
腹圧が変化することによる便通を改善する働きなどがあると言われています。
就寝前に腹式呼吸を数回して布団に 入ることで、
自律神経を整え、落ちつかせる効果が期待できます。

現代人は腹式呼吸をしている時間が短い、
といわれています。

リラックスタイムをお過ごし頂くためにも、
時折「腹式呼吸」を意識してみましょう。

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当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
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