こんにちは！
いつもご利用頂きましてありがとうございます。

Re.Ra.Ku武蔵境店です！

食べても太らないわけ、、
第２弾です！！

前提条件の確認をしましょう
〇食べても太らない人はいない
〇「太りにくい人」はいます
〇過剰なダイエットではなく、
「平熱が高い」傾向がある

第２弾では、体温を上げることのメリットと
実際の上げ方をご紹介！！

１．体温を上げるメリット
・免疫力up↑
免疫が上がると、身体のウイルスを
除去する能力が上がります！

・「ダイエット効果」の期待
ここが本日の本題！前回もお伝えしましたが再度！
体温が上がると、免疫力が上がると同時に
エネルギー代謝が良くなります
普段の生活の範囲で、摂取分のカロリーを
しっかり消費できています

・美容効果up
体温が上がると身体の中の内蔵も
活発に動き、しっかりと正常な効果を発揮してくれます
（毒素を排出したり、などなど

・コリの改善
ここも重要ですねφ(･ω･｀)
肩こり、首のこりの原因はさまざまですが、
共通なのは、血流が悪くなっていること。
血流が悪いとそれだけで、筋肉は正常な働きが
できなくなってしまいます。
逆に正常な血流を促せれば、
コリにくい身体をつくれる効果が期待されます

いかがでしょうか、
たくさんのメリットがありますね♪
では実際にどう上げていけば良いかご紹介！！

２．体温の上げ方
・適度な運動
適度に身体、筋肉を動かすことで、
血行の促進につながります
1日10分から始めてみましょう！
「ながら運動」でも、効果はあります！
筋トレもおすすめですね♪

・食事、飲み物
食事は身体を作る大事な行為です
時間がない日でも、1日3食は必ず
心がけましょう！！
また、飲み物にも注意です△！
過度に冷えたものは内側から
身体を冷やしてしまうので、
よほど暑い日でない限りは、常温か
暖かいものを飲みましょう！

・入浴
「ここ一番大事！」＼_(･ω･`)ｺｺ重要！
皆さん湯船にちゃんと浸かってますか～？
入浴が一番簡単に、一番手っ取り早く
体温を上げられる方法です！！！
1日10分でいいです、熱かったら
ぬるま湯でもいいです！
湯船に浸かるということを
週間にしてみてください！！
私からのお願いです(´・ω・｀)

また、入浴は良質な睡眠にも
とても重要なことなので、
超超大事なことですφ(･ω･｀)ﾒﾓﾒﾓ

いかがだったでしょうか
タイトルの「太らない人」
改め、「太りにくい人」というのは
こういったことが習慣化できているのかもですね

皆さんも体温をあげて、
健康な身体を目指しましょう！！！

実際に太りにくくなった方いたら
ご連絡お待ちしておりますヽ(´▽｀)/

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Re.Ra.Ku武蔵境

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