皆さんこんにちは！

マッサージのように気持ちがいい！

Re.Ra.Ku（リラク）ダイエー西台店です！

今日はストレッチについてお話させていただきます！

ストレッチの仕方

・気持ちよい伸びを感じる程度まで可動域を広げ、20～30秒キープしましょう。

※痛いと感じるところまで伸ばしてしまうと身体の防衛本能が働き、

逆に筋肉は硬くなってしまうので注意が必要。

・自然な呼吸で行いましょう。

※筋肉を伸ばそうしてつい息を止めてしまう方も多いと思います。

息を止める行為は身体が力む時にする行為なので筋肉が硬くなります。

・ゆっくり伸ばしてあげる。

※急激に伸ばしてしまうと、怪我を防ぐため反射的に縮もうとします。

さらにストレッチをすることでリラックス効果が高まり、質の良い睡眠をとることが期待できます！

リラクではほぐしに加えストレッチも行っております！

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ほぐしにストレッチを加えることでより筋肉が緩みやすくなり、

よりほぐれる効果が期待でき、疲れにくい身体に導いてくれます！

初めての方も安心して受けていただけますので、是非一度リラクにお越しください！

皆様のご来店心よりお待ちしております(о´∀`о)

リラクダイエー西台店スタッフ一同

＊＊＊Re.Ra.Ku（リラク）ダイエー西台店＊＊＊

～板橋区のリラクゼーションスタジオ～

マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、いつまでも健康で疲れづらいお身体づくりをサポート致します！”予防”のボディケアを始めてみませんか？

【営業時間】10:00～21:00

【住所】東京都板橋区蓮根3-8-12　ダイエー　駅前館５階　

【TEL】03-5970-7220

オンライン予約はこちらから！

【アクセス】

都営三田線「西台駅」徒歩1分！

都営三田線「高島平駅」「蓮根駅」から１駅！

西台駅を降りるとすぐにダイエーが見えます。西台駅に１番近い入り口にあるエレベーターに乗っていただき５階まで上がっていただきすぐ通路の１番奥にあるお店がリラク ダイエー西台店になります！

【周辺駅】西高島平駅、新高島平駅、高島平駅、蓮根駅、志村三丁目駅、志村坂上駅、板