Re.Ra.Ku 大船店
三角筋をストレッチしましょう！
2019.07.18 12:18
こんにちは！
梅雨明けが待ち遠しいですね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
本日は、三角筋のストレッチをお伝えしたいと思います。
パソコン作業などで腕がずっと前に出た状態が続くと、肩の横についている三角筋という筋肉に負担がかかります。
こういった姿勢が続くことで、肩の可動域に制限がかかってしまい日常生活にも負担が出てきてしまいます。
少しでも日常生活が楽になればと思い、自宅で出来るストレッチをご紹介します。
①
左手で右肘を掴みます。
左手で右肘をゆっくり引きます。
三角筋が伸びた状態で５秒〜１０秒キープします。
元の位置までゆっくり戻します。
反対側も同様に行います。
②
腕を後ろで組み背筋を伸ばします。
胸を前に出して腕を上げます。
三角筋前部が伸びた状態で５秒〜１０秒キープします。
元の位置までゆっくり戻します。
③
机の上で右腕を左方向に置きます。
手のひらを上に向けた状態で体を下げていきます。
三角筋が伸びた状態で５秒〜１０秒キープします。
元の位置までゆっくり戻します。
反対側も同様に行います。
いかがでしたか。
お疲れが取れないまま毎日を過ごすと気持ちまで沈んできてしまいますよね。
ストレッチで少しでも爽快な日々をお過ごし下さい。
なんとか梅雨明けまで乗り切りましょう！
それでは
本日の予約状況です。
１２：３０～１８：３０までご案内可能です。
ご予約状況は常に変動致しますので、お電話での
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