こんにちは

今年の11月ごろは寒暖差が多くて大変でしたね。そういう気候の時は雪が降る機会が増えるみたいだとニュースでしていましたが適度に積もって欲しいなと思いました。

今日はストレッチのオススメ方法？についてご紹介していきます！！

よくお客様から「結局どこまで伸ばして良いのかわからない」と言われることが多々あります。確かに正解が難しいところです。
個人的にお勧めしているのが
①痛すぎない
②関節の可動域を超えない
です。この2点をしっかり守れば怪我など無く安全に行うことが出来ます。痛すぎると防御反応が働き伸び辛くなってしまったり、可動域を超えてる場合はどこか他の部分が無理に動かされてる可能性があるので怪我の恐れがあります。

一人ひとりお身体の状態は違いますので他の人が伸びてる位置まで真似せずに自信の限界手前でゆったりストレッチして欲しいと思っています。

さて本日の空き時間です！

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