こんにちは

昨日は少し雪が降りましたね。子どもの時は積もるの楽しみでしたが今は交通機関を気にするようになり、何となく寂しい気分を感じました、、笑

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今日は睡眠について書いていきます

睡眠ホルモンの「メラトニン」を皆さまはごぞんじですか？？

メラトニンが全身に行き渡ることで人間は眠くなると考えられています。
メラトニンは一日の中で最初に太陽光を浴びたおよそ14時間後ごろから分泌され始めます。そのため起床時にすぐカーテンを開ける習慣を身に付けることで体内リズムが調節されることに繋がります。
就寝時はなるべく光刺激の少ない環境下で脳に刺激を与えないことが大切です。

寝起きが悪い人や寝ても疲れが取れ辛い人は就寝前後の行動を振り返ってみてはいかがですか？？

さて本日の空き時間です！

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