こんにちは

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今日は睡眠についてご説明していきます

睡眠時間も長さは個人差やその日の活動レベルに大きく影響を受けるため一概に規定することは出来ませんが、およそ7~8時間が理想とされています。
睡眠は必要量が満たされると残りは浅い睡眠でまかなわれるようになります。基本的に「寝溜め」という機能はありません。大切なのは睡眠時間の長さでなく、「質」であることを意識しましょう

個人的に「寝溜め」という行為が好きなので機能として無いのは寂しいですね。睡眠の質とはよく聞きますが、今で言うとパソコン、スマホを就寝30分前には使わないとかですかね。目に刺激を残したまま寝るのは良くなさそうですよね。

さて本日の空き時間です！

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