いつもRe.Ra.Ku大船店のブログをお読み頂き、ありがとうごさいます＾＾

本日はブログでの登場はご無沙汰しておりました、石毛が担当いたします)^o^(

私は最近休日美味しいパスタを食べました♡(笑)

初めて降りた駅、ふらっと見つけたお店でしたが、どれもおいしくてとっても幸せでした＾＾

久しぶりに会った友人と会話にも花が咲き、良い休日を送れました！

 

梅雨入りでジメジメとした日が続き、体調を崩されている方もいらっしゃるかと思います。

そんな時こそ、幸せホルモン「セロトニン」を増やしましょう＾＾

セロトニンは脳内物質の１つで心身のバランスを調整する役割を担っています！そして睡眠の質にも関係しているのです＾＾脳全体に分泌されるので、その分身体への作用が大きいようです。

セロトニンが増えると

・精神の安定(ポジティブ)

・自律神経のバランスが整う

・背筋がしゃきっとする

・朝しゃきっと起きられる

・不定愁訴(原因が分からない不調)が和らぐ

などが挙げられます♪

セロトニンが減少すると

・精神の安定が保てず、不安感がつのる

・いらいら、怒りのコントロールがとりずらくなる

・一日やる気が起きない、無気力感

・疲労感が抜けない

などが出てきます。

ストレス社会にさらされ、不規則な生活を送る現代人は、セロトニンが慢性的に不足している方が多いと言われているようです。

セロトニンを増やすには？

・日光を浴びる

・バランスの取れた食事をとる

・軽い有酸素運動(ウォーキング)をする

・ヨガ、ストレッチ

・睡眠時間(6.5~7時間)確保する、質の良い睡眠をとる

・親しい人と会話をする

・スキンシップ

・アロマの香りをかぐ

・からだを解す(リラクゼーション)

などがあります。

大船店で少しでも身体をほぐしにいらしてください♪

6月も楽しくお過ごしください＾＾