こんにちは！！
久々投稿！クララです♪♪

11月に入ったのにまだ冬コート着なくて大丈夫なほどなぜか日中が暖かい…
なのに朝夜はけっこう肌寒くて着るものに困ってしまいます。。
そんな気候だからなのか、最近、お客様から「風邪をひいてしまった…」というお声をよくお聞きします。

風邪をひいてからでは遅い…
予防というからには免疫力を上げることが重要になってくるよね～。
と、いうことで家にある手軽な食材で風邪予防に役立つものを調べてみました(^O^)／

★鶏肉★
まずは免疫細胞の材料になる“たんぱく質”！！
低カロリー・低脂肪！さらにたんぱく質のほかにも鶏スープには抗酸化作用の高いアミノ酸やカルノシン・アセリンが豊富に含まれています。
これからの季節にピッタリな水炊きや鶏鍋でお野菜も一緒に取ると効果倍増！？

★ヨーグルト★
免疫細胞の７割は“腸”に存在するんですって！
腸を元気にしてあげることが免疫力ＵＰに繋がるとの事。
さらに果物と一緒に摂取すると抗酸化作用でさらに免疫力を高めてくれるそうです♪♪

★たまご★
粘膜を保護するβカロテン・たんぱく質・鉄・ビタミンB1を含み、不足しがちな栄養素を補えます。

★納豆★
栄養価が高いのはもちろん、なんと納豆菌が腸の乳酸菌を増やす効果があるとの事！！
前述にあげたヨーグルト同様免疫細胞を増やしてくれます♪♪

他にもたくさんありましたが挙げるとキリがないのでこの辺で！
クララ的には納豆たまごかけご飯が大好物！三食これでもいいくらい(笑)
知らずして予防してくれていたのか？というか完全食じゃない！？(クララにとって)

ありがとう納豆！ありがとうたまご！！＼(^o^)／

あとは体温を上げると免疫力ＵＰするといわれているので、運動やストレッチも効果的♪♪
…ん？ストレッチ？？

あ！Re.Ra.Kuで肩甲骨ストレッチなんていかがですか！？

ホカホカ風邪知らず疲れ知らずのお身体作り、ぜひお手伝いさせてくださいませ(^^♪
元気いっぱいなスタッフが皆様のご来店心よりお待ちしております！！

それではまたいつの日か～(・∀・)ﾉｼ