皆さんこんにちは(^O^)／

Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です！

早いものでもう3月に突入しましたね！！

今日から3週にかけて様々な部位のセルフストレッチについてご紹介致します。

今日は肩周りのセルフケアをご紹介致します(^^♪

デスクワークしながら簡単！手首ひねり体操

①背筋をしっかりと伸ばします（①の時立っていても座っていてもOK）

②右手を痛みの出ない範囲まで後ろに下げる

③次に痛みの出ない範囲で上に上げる

④痛みの出ない範囲まで上げたら、止めて手のひらを左右に10回ずつひねる

ポイント

肩甲骨付近の筋肉が動いていることを意識しながらひねりましょう～！

⑤ゆっくりと元に戻し、左手も同じように行いましょう～！

　　　主にストレッチされる筋　僧帽筋　菱形筋

お仕事しながら簡単にできるセルフストレッチなので皆さん良かったらぜひ試してみて下さいね～(^O^)／

Re.Ra.Ku Echika表参道店
〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近)℡ 03-5786-0299営業時間 　11:00～21:00(最終受付)

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