Re.Ra.Ku Echika 表参道店
腰のセルフケア
2020.03.09 12:13
皆さんこんにちは♪ Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です(*^^*)
今週は腰のセルフケア方法について伝えします(^^♪
お家で簡単！！寝ながらできる柔軟体操
①ベットなど柔らかいところで仰向けで寝る
②ゆっくりと右足を両手を使って胸に近づける【反対側の脚は伸ばしておく】
③痛みの出ない範囲まで近づけたら20秒ほどキープ！！
④反対側も同様に伸ばしていく
ポイント！
股関節付近の伸びを感じながらやりましょ～！
上半身はリラックスしましょう～！
主にストレッチされる筋肉
腸腰筋（腸骨筋 大腰筋 小腰筋）
とても簡単なのでお家でレッツトライ♪してみてください(*^^*)
Re.Ra.Ku Echika表参道店
〒107-0061 東京都港区北青山3-6-12表参道駅構内(A5出口付近)℡ 03-5786-0299営業時間 11:00～21:00(最終受付)
