Re.Ra.Ku Echika 表参道店
脚のセルフケア
2020.03.24 14:54
皆さんこんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です！
今週はラスト！脚のストレッチ方法をお伝えしたいと思います(^O^)／
血流を促そう～！むくんだ脚もスッキリ！
①椅子に深く腰掛け、背筋をまっすぐに伸ばします！
②右脚の膝裏を両手でしっかりつかみます
③右脚を伸ばしつま先までまっすぐ伸ばします
ポイント！
背中やお腹がなるべく曲がらないようにしましょう！
④息を止めずにしっかり呼吸をしながら、かかとをグーッと前に突き出すようにし、ふくらはぎの伸び感を感じましょう！
⑤そのままつま先を前後に動かします。
左右10回ずつ目安に行いましょう～！！
ポイント！
この時動かすのは足首だけ！！
主にストレッチされる筋肉
下腿三頭筋（腓腹筋 ヒラメ筋）
座りながらできる簡単ストレッチなので皆さんぜひお試しください(^^♪
Re.Ra.Ku Echika表参道店
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