Re.Ra.Ku Echika 表参道店
＃簡単セルフストレッチ講座！～首肩編～
2020.08.03 18:45
こんにちは！Re.Ra.Ku Echika表参道店の新ストレッチ先生こと清水です♪
梅雨が明け始めてカラッとした日差しが気持ちよく感じられ、やっと夏らしい気候になってまいりました＼(^_^)／
普段お家にいる時やお仕事中、長時間スマホやパソコンを使っている時など、
「なんか首、肩回り疲れてるな～」
と感じることはありませんか？
さて、本日ご紹介するのは座ってできる！首～肩にかけてのストレッチです！！
まずは背筋を伸ばして片方の手でベッドや椅子の縁をつかみ、肩甲骨の位置が動かないように固定します！
＊この時、ひじを曲げないように注意しましょう～(´ー｀)～
縁が無かったり手が届かない、姿勢が崩れる場合は太ももに挟んでもOK👌
逆の手で後頭部に手を置き…
腕の重さでゆっくりと首を横に傾けストレッチしていきます！
すると…
緑のラインの首から肩にかけての筋肉がグ～っと伸びていきます(^▽^)/ (ストレッチされる筋肉：上部僧帽筋etc)
ゆっくり呼吸を意識しながら20秒ずつ両側をストレッチしていきましょう♪
ぜひ皆さん実践してみてくださいね～(^^)
以上、簡単セルフストレッチ講座！でした☀
次回もお楽しみに♪
Re.Ra.Ku Echika表参道店
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