Re.Ra.Ku Echika 表参道店
＃夏バテ対策🌞おすすめ食材！
2020.08.14 12:01
皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku Echika表参道店の清水です(^▽^)
連日、猛暑日続きで関東では40度を超える観測がちらほらみられるようになりました🥵
冷たい飲み物や食べ物を食べたり、逆に食欲がわかずに食事を抜いてしまっているなんてことありませんか？
そんなあなた！夏バテになっている可能性大ですよ！！！
どうして夏バテになってしまうかというと…
夏の暑さによる自律神経の乱れやエネルギー不足などにより、体内の様々な臓器に影響が出てしまい、体のダルさ、疲れ、食欲不振、寝不足などの体調不良を引き起こしてしまうからです！😢
また、そーめんやうどんなど、冷たくてツルっとしたものを食べる頻度も高くなりやすく、炭水化物に偏り栄養バランスが崩れやすくなります。
本日はそんな夏バテも吹き飛ばすおすすめ食材をご紹介致します♪
夏にぜひ食べて欲しい夏バテ予防フードは…
豚肉です！！！🐖
なんとなく豚肉は疲れた時食べた方が良いだとか、栄養がいいだとか、聞いたことある方も多いと思いますが、具体的にどのような効果が期待できるかお伝えしていきますね＼(^_^)／
まず何より、豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています！
ビタミンB1 には食事で取った炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変えたり、老廃物を代謝してくれる作用があり、疲労回復効果が期待できます！
ビタミンB1が不足すると、糖質がうまくエネルギーにならないため、食欲がなくなったり、疲れやすい、ダルいなどまさしく夏バテのような症状になってしまい、さらに不足すると脚気（足がしびれたり、むくんだりする症状）になるリスクも高まってしまいます…
また、豚肉にはタンパク質も多く含まれていて、筋肉疲労を解消させたり、身体の持久力をアップさせたりする働きもあります！
ビタミンB1もタンパク質も同時に豊富に摂れる豚肉はまさに夏バテキラー食品ですね(^^♪
ビタミンB1はニンニクやニラ、玉ネギなどのネギ科の野菜などに含まれているアリシンと結合すると、アリチアミンになって吸収率が高くなるため、ぜひ一緒に召し上がることをお勧めいたします(^▽^)
豚肉料理でエネルギーチャージしながら猛暑続きの今年の夏を乗り切っていきましょう＼(^o^)／
以上、夏バテ対策🌞おすすめ食材でした！
Re.Ra.Ku Echika表参道店
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