こんにちは！
本日はクライが担当します～！

皆さんお家でのセルフケア…どんなことしていますか？

ストレッチ？筋トレ？今じゃ健康器具も様々なものがあり、選ぶにも迷ってしまいますよね(^^;)

4月～5月、当店も休業となり、時間に余裕もできたことから以前から興味があったヨガをベースにしたストレッチ始めてみることにしました(^O^)／そこからオススメポーズを…と思ったのですが、ちゃんと習ってもいない私がオススメのヨガポーズ！なんて恐れ多いので(^^;)
なので始めるまでに決めたこと！をお伝えしたいと思います♪♪

実は私…お客様にセルフケアをお伝えする立場にありながら、これまで三日坊主でなかなか続けることができませんでした。。。

超ド級の初心者…。さらに身体もめっちゃくちゃ硬い！やみくもに本意気なやり方から始めても「できない」からやめるという挫折は目に見えていたので、ルールを決めました！

☆目的を決める！→どこを楽にしたいのか…どうなりたいのか。私は姿勢を整えたかったので「肩甲骨」と「骨盤」に絞ってどちらかの運動をすることにしました。

☆ベッド(布団)で出来るもの！→朝か夜に《必ず》いる場所でできるようにしたい。あと、部屋が狭くてヨガマット敷けなかったので笑

まずはこれだけ決めて、あとは動画サイトでそれに該当する動画を探しました。いくつか同じような動画が出てくるので…まず1日1動画。とりあえず試していきました。

そうすると「あ！これ一番気持ちよくできる♪♪」という運動に巡り合えます！「気持ちよい」というのはカラダ的にもココロ的にも『無理しないで出来る！』というのが重要です(^O^)／

「今日できな～い！」という日もあると思いますが、罪悪感は持たずに「明日やろ～♪」とお気楽に(*^^*)
そんなこんなで3週間ぐらい続けていくと、それまでできなかったポーズや動きができようになってきました！私の場合は前屈ができるようになったり、休業明けに久しぶりに会った人からは立っている時の姿勢が変わったと言われました(*^^*)

人によってルールの裁量は変わってくると思いますが、それが厳しかろうが緩かろうが「続ける」という所が大事だと思います♪♪
『セルフケア』が始められない、続かない…という方に参考になれば幸いです！

Re.Ra.Kuではお身体のお疲れに合わせたセルフケアのご提案させて頂いてます♪♪ほぐれた筋肉さんへの更にいたわりのセルフケア…始めてみましょう♪♪

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