Re.Ra.Ku Echika 表参道店
ランニングにハマり中🏃
2021.01.13 13:17
こんにちは！Re.Ra.Ku Echika表参道店 清水です(^▽^)/
最近、運動不足だなと感じる日々で、何か始めてみよう！！！
という事でランニングを始めてみたところどっぷりハマってしまいました(^^♪
今回はランニングの魅力について皆様にお伝えしますね＼(^_^)／
まず、ランニングをするとセロトニンというホルモンが分泌されます。
この物質は別名「幸せホルモン」と呼ばれていて精神を安定させる働きを持つ神経伝達物質のひとつです😊
このホルモンは抗重力筋というジャンプをするときに使う筋肉が刺激されると活性化されるので、1日中デスクワークされた後にランニングすることで筋力up₊心・頭のお疲れスッキリ！なんてことも可能です☆彡
また、正しいフォームで走ることで肩甲骨の動きが出て上半身の筋肉がほぐれやすくなるので、肩や腰のお疲れが気になる方にもおすすめです！
⋆正しいフォーム：背筋を伸ばし肘を背中側にしっかり引くように意識して走ることで腕が大きく振れるので、一緒に肩甲骨まわりも動きが出てきやすくなります♪
さらにランニングは有酸素運動なので効率良く脂肪を燃やし、生活習慣病のもととなる内臓脂肪を減らす効果も期待できます＼(^_^)／
この通りランニングの魅力はたくさんあるんですね！✨
自分は朝に20分くらいランニングをしていますが、少し汗をかくだけでも身体がスッキリして最高の1日のスタートが切れた気分になります☆彡
ランニングは子供からご高齢の方まで何歳からでも始められるスポーツです！
自分に合った距離やペースを見つけ、ケガにだけは気をつけて日々の習慣に取り入れていただけると嬉しいです(^^♪
ぜひ、お試しくださいね🏃🏃🏃
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