Re.Ra.Ku Echika 表参道店
☆免疫力ＵＰ☆
2021.01.14 16:49
皆さんこんにちは☆Re.Ra.Ku Echika表参道店です(^O^)／
早いもので1月がもう半分終わろうとしています！😵
寒さはまだまだ厳しいですが風邪を引かないように日頃から対策していきましょう～(^^♪
対策と言っても手洗い、うがいはもちろんされているかと思いますが、体調崩さないためにもう一つ気をつけて頂きたいのが「免疫力」です！
「免疫力」とは何かというと。。（身体に侵入する病原菌やウイルスなどの異物から身体を守ってくれる機能）
免疫力を上げてウイルスや細菌をやっつけましょう！
日常で免疫力を上げるためには何をしたらいいか！
まずは「適度な運動」「入浴」
代謝や体温が上がると免疫細胞が活性化されたり、心拍数や血圧が下がる働きがある神経が優位にあるのでリラックスしやすくなります(^O^)／
「しっかりとした睡眠」
睡眠といっても、途中で起きたりや朝目が覚めた時スッキリしないなど質の悪い睡眠ではあまり意味がありません！
質のいい睡眠をとるためには。。。
寝る前にスマホやテレビを見ない！寝る直前に食べ物を食べない！
寝る前は自分自身でリラックスタイムを作ってあげることも大切です！
「栄養バランスの取れた食事」
免疫力を上げる栄養素はビタミンB、C、A、E、ミネラル、たんぱく質です。
さらに近年、LPS（リポポリサッカライド）という成分が免疫力を上げることに大きく役立つと注目されています！
LPSは、体内に入り込んだ異物を食べて排除したり、異物の情報をT細胞に伝えたりする役割を持つマクロファージという免疫細胞と結合して、活性化させる性質があるんですよ～＼(^_^)／
めかぶやわかめなどの海藻類、明日草やほうれん草といった葉野菜、しいたけなどのきのこ類、穀類や野菜類の皮や胚芽に多く含まれているので、玄米を食べたり、野菜を皮付きのまま食べたりするのがおすすめです♪
「笑顔」
免疫力を上げるための1番簡単な方法は、よく笑うことです。笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます！
また、IgA抗体という体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質があるのですが、笑うと体内のIgA濃度が上昇し、免疫を高めるという研究結果もあります♫
これからもっと空気が乾燥して菌やウイルスが活発になっていくので今のうちから免疫力upさせて体調崩しにくいお身体づくりしていきましょう～😊✨
1/14、1/15の空き情報
1/14・・・17:45~21：00
11/15・・・12:00~19:00です(^^♪
皆様のご来店お待ちしております！
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★営業時間★
平日12:00-21:00
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