こんにちは！

Re.Ra.KuEchika表参道店　清水です(^▽^)/

日中はもう心地よい暖かさで春になったんだな～と実感できますね♪

さて、腰のお疲れ軽減には腹筋が効果が期待できるとよく言われますが、腹筋をして逆に腰が痛くなった経験はありませんか？

それは腹筋のやり方が少し違っている可能性があります…

一般的に腹筋というと上体起こしと呼ばれる方法がよく知られていますよね！

仰向けに寝た状態から腹筋に力を入れて上体を起こすトレーニングですが、筋力が弱い方だと脚の付け根に力が入ったり、腰を反ってしまうことで関係ない筋肉を使ってしまい腰が疲れやすくなってしまいます⚠

そんな腹筋トレーニング初心者な方でも負担少なく簡単に腹筋を鍛えることができる方法があります！

プランクというトレーニング方法で、腕立て伏せと似ていて前腕と肘、つま先を地面につけて体を浮かせるトレーニングです！

おへそを見る感じで少し、頭を下にすると腰を反ることがありません。目線を意識してみてくださいね！

体幹トレーニングの基本であり、腹筋を中心に腹横筋・多裂筋・横隔膜などが鍛えられます。

また腕立て伏せと違い両足とつま先で体を持ち上げるので、筋力が少ない人でも比較的行いやすいのでぜひお試しください＼(^_^)／

本日の空き情報です★

15:00~18:30ご案内可能です！

★営業時間★

平日12:00-20:00

土日祝11:00-20:00

ご予約はコチラ

TEL→03-5786-0299

ネット予約↓↓