こんにちは！

Re.Ra.KuEchika表参道店　清水です(^▽^)/

本日はプッシュアップという筋トレの仕方をお伝えしようと思います♪

プッシュアップは腕立て伏せのことで、多くの方に知られている筋トレの1つではないでしょうか？

鍛えられる箇所は胸や二の腕、背中の筋肉です💪

●トレーニング方法

1．床にうつ伏せになり、両手を肩幅よりも少し広めに開く

     肩の高さに手首がくる位置に手のひらを置く

     両脚は揃えて足の付け根で床を捉え、頭の先からかかとまで一直線になる姿勢をキープする

2．息を吸いながら、肘を曲げて胴体をゆっくりと下げる

     腰が反らないようお腹に力を入れ、できる限り胴体を深く下ろす

3．息を吐きながら、肘を伸ばし胴体をゆっくり上げる

4．1～3を15～20回繰り返す

＊辛いと感じる方は、膝を床につけて行ってみてください。強度が低くなります。

ぜひお試しください＼(^_^)／

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