こんにちは！

Re.Ra.KuEchika表参道店　清水です(^▽^)/

本日ご紹介する筋トレはフロントランジです💪

下半身を鍛えるトレーニングとして知名度の高いスクワットと比較しても、腰に負担がかかりにくいので初心者の方におすすめです！

前後に足を開き、上体がぶれないように上下に動かします。姿勢を意識しながら行うことで、体幹も鍛えられますよ♪

●トレーニング方法

1．腰幅で、両足を前後に大きく開いて立ち、両手は腰にあてます。

2．上体をまっすぐキープしたまま、息を吸いながらゆっくり腰を下ろしていきます。

＊前足の膝の真下にかかとがくるよう膝を90度まで曲げ、後ろ足は指の付け根で床を捉え、後ろ足の膝は床につかないようにします！

3．上体をキープしたまま、息を吐きながらゆっくり両ひざを伸ばしていきます。

4．1～3を15～20回繰り返す　反対も同様に行いましょう!(^^)!

ぜひお試しください＼(^_^)／

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