Re.Ra.Ku Echika 表参道店
【Re.Ra.KuEchika表参道】筋トレ紹介～レッグレイズ～
2021.04.11 14:57
こんにちは！
Re.Ra.KuEchika表参道店 清水です(^▽^)/
本日はレッグレイズという筋トレをご紹介したいと思います♪
●鍛えられる筋肉
- 腹直筋
- 腸腰筋
- 大腿四頭筋
骨盤周りの筋肉や太もも、お腹の筋肉を効率よく鍛えることができるトレーニングで、姿勢が整いやすくなったりインナーマッスルを鍛える効果が期待できます＼(^_^)／
●トレーニング方法
- 仰向けの状態で寝る
- 両足を浮かせて、床から10cmほどの高さをキープ
- 息をゆっくり吐きながら、脚をゆっくり上げていく
- 45°を超えないくらいの高さで、5秒キープ
- 息をゆっくり吐きながら、脚をゆっくり下げていく
- これまでの動作を15回繰り返す
- インターバル(30秒間)
- あと2セット行う
- 終了
コツとしてはおへそを見るイメージでゆっくりと下腹部が鍛えられていることを意識して行います！
脚はできる限りくっつけて、腕は胸の前か体の横にセットしましょう♪
ぜひお試しください☆
本日の空き情報★
15:00～17:30/17:45～20:00 ご案内可能です！
★営業時間★
・平日12:00-21:00
・土曜11:00-21:00
・日祝11:00-20:00
ご予約はコチラ
TEL→03-5786-0299
ネット予約↓↓
