こんにちは！

Re.Ra.Ku Echika表参道店 清水です♪

最近、気温がグングン上がって家や電車の中は熱がこもってジメジメした暑さを感じますねι(´Д｀υ)

この時期、特に注意したいのがランニング中のマスク着用による体調不良です！

在宅勤務が多くなり動くことが少なくなった方を中心にランニングをされる方が増え、皆さんエチケットを守ってマスクをしながら走られているのをよく見かけます(^▽^)

ただし、しっかりと考えて走らないと思わぬ病気につながってしまいます⚠

いつもと同じペースで走ってしまうと肺に入ってくる酸素が通常時に比べ少なくなるので、いつもより早く息苦しさや疲れを感じやすくなります！

さらに、そのまま続けると脳への酸素が少なくなり正常な判断ができなくなることで熱中症など体調を崩しやすくなるため、いつもに比べてゆったり走ったり、人がいないことを確認してマスクを外すことが大切になってきます!(^^)!

自分のお身体と相談しながら適切な強度の運動を心がけていきましょう～(^O^)／

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