皆さんこんにちは★Re.Ra.Ku Echika表参道店土井です(^^♪

梅雨が明け、一気に夏になりましたね！！30℃超す日が普通になってきますね。。

暑くなってきたので気を付けたいのは「熱中症」ですね！

熱中症にならないためにはまず『水分補給』がかなり大事になってきます(^^♪

水分補給するのと一緒に塩分も一緒に取るのがベストです♪♪

おススメなのが『スポーツドリンク』『塩分入りの飴、タブレット』などです！

水分補給する際の飲み物としては『水』『レモン水』『スポーツドリンク』がおススメです★

お茶を取られている方も多くいらっしゃいますが、お茶にカフェインが含まれており、「利尿作用」があります！！

なのでなるべく先ほど紹介した飲み物と取るのがいいかなと思います(^^♪

一日の飲み水の水分量としては1.2ℓが推奨されています。

一気に飲んでも汗などで流れていくので（こまめに）が大事ですね(^^♪

暑さに負けず夏を乗り切っていきましょう(^^♪

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