皆さんこんにちは(^^♪Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です★

皆さん朝ごはんはしっかり毎日摂れていますか？

夏の厳しい暑さになって、なかなか食欲も取れなくなってしまいますよね。。

朝食は身体の調子を整えたり、集中力UPや肌の調子を整えるなどとても重要な役割があります！！

朝食を抜くと夏バテの原因にもなってくるので皆さん気を付けましょう～(^O^)／

まず摂るポイントとして！

『主食をしっかり摂る』

一日の始まりに大切なエネルギー源となる主食。

大切だからと言って食べ過ぎもよくないので、量は調節しながら食べていきましょう☆

『タンパク質も忘れない』

一日の始まりに必要なのはエネルギーだけではありません。

タンパク質も一緒に取ることで、免疫力UPなど効果が期待できます♪

卵、魚、肉、豆類などバランスよくとっていきましょう(^^♪

『冷たいものばかりでなく、温かい汁物も』

暑いからといって冷たいものばかり摂ると、内臓から身体が冷えてしまいます。

なので朝食時は温かいお味噌汁やスープなどしっかり摂っていきましょう(^^♪

まだまだ夏本番はこれからですが、夏バテや熱中症に気を付けて元気もりもりに過ごしましょう～☆☆

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