皆さんこんにちは☆彡

Re.Ra.Ku Echika表参道店土井です(^^♪

季節性うつ病は秋から冬にかけて現れる症状です。

主な症状が、

睡眠時間が長くなり、日中でも眠気がある

食欲旺盛で、甘い物や炭水化物が欲しくなる

気分が落ち込み、無気力になる

集中力の低下

季節性うつ病の主な原因は、日照時間が減少することによって、セロトニンの神経機能が低下することで発症しやすくなります。

症状のを緩和するための対処法として、、

バランスの良い食事

たんぱく質が多く含まれた、肉・魚・大豆などビタミン、ミネラルの栄養素を多く摂りましょう。

適度な運動

軽めのウォーキングなどから適度な運動習慣を身につけましょう。

日に当たる

日中の日が出ている時間に自然の光を浴びましょう。

けだるさを感じやすいこの季節。。まずは対策をできることから初めていきましょう(^O^)／

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