皆さんこんにちは★

Re.Ra.Ku Echika表参道店の土井です(^^♪

早いもので今年も残り約半月になってしまいましたね！！

毎回同じことを口にしてしまいますが、1年が過ぎるのは本当にあっと言う間です。。

年末に向けて体調管理もしっかりしていきたいですね★★

12月後半は『寒暖差疲労』に注意が必要です！！

寒暖差疲労とは、寒暖差によって疲労が蓄積した状態のことです。

大きな気温の変化や朝と夜で気温差が激しいと、身体は変化を感じやすく、疲労が溜まってしまいます。

★寒暖差疲労を貯めないポイント★

♪毎日湯船に入る♪

しっかり湯船に浸かることで、身体が暖まり、蓄積された老廃物など流してくれる『温熱作用』の効果があります。

部分的に身体を暖めるのも効果的で、ホットタオルを使用して、首、手首、足首の『3首』をじんわり暖めると全身に血液が回りやすくなります。

♪こまめな運動♪

ランニングなどいきなり激しい運動から始めるのはきつい部分があるので、日常のちょっとした動作にプラスで負荷をかけていきましょう～★

例えば！

エスカレーターではなく、階段を使用/電車ではなるべく座らない/お仕事の合間時間にスクワットなど！

クリスマス、年末年始は体調を崩さす、スッキリした気持ちで残りの12月を過ごしましょう～♪

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